Ziehen Sie stets mehrere Kleiderschichten an. So können Sie eine Schicht ausziehen, wenn Sie einen Schweissausbruch erwarten. Auf diese Weise können Sie sich vorher schon etwas abkühlen. Manchmal helfen Wechselduschen, um die Körpertemperatur besser zu regulieren. Beginnen Sie mit kaltem Wasser: Duschen Sie ­zuerst das rechte Bein von ­unten nach oben ab, danach das linke Bein, die Arme und zuletzt Brust, Bauch und ­Rücken. Wiederholen Sie das ­Prozedere ­anschliessend zwei-bis dreimal mit warmem Wasser. Bei Herz­problemen sollten Sie zuerst den Arzt fragen. Trinken Sie zudem ab und zu Salbei- oder Wacholdertee.