Beim Laufen müssen die Kniegelenke das sechs- bis achtfache Körpergewicht aushalten. Die ­Deutsche Gesellschaft für Endoprothetik warnt: «Hohe Gelenkbelastungen können auf Dauer den Knorpel verstärkt abreiben.» Das könne zu  schmerzhafter Arthrose führen. Sportlern werde empfohlen, die Muskeln gezielt ­aufzubauen, damit sie die Gelenke besser stützen. Marathonläufer ­sollten sich von einem Arzt untersuchen lassen.

Das Merkblatt «Jogging: Kraft- und Dehnübungen» zeigt, wie man sich gut aufs Lauftraining vorbereitet. Herunterladen unter www.gesundheitstipp.ch oder bestellen gegen ein frankiertes, adressiertes C5-­Antwortcouvert bei ­Gesundheitstipp, «Jogging», Postfach 277, 8024 Zürich.