Wer an Verstopfung leidet, sollte täglich 100 Gramm Pflaumen, 12 Gramm Flohsamen oder zwei Kiwi essen. Diese Lebensmittel lindern die Beschwerden und verbessern den Stuhlgang. Das geht aus einer Studie der Universität Michigan in Ann Arbor (USA) hervor. Am besten helfen getrocknete Pflaumen, die man vor dem Essen einweicht. Das empfiehlt auch die Hausärztin Stephanie Wolff aus Bülach ZH.

Zudem solle man über den Tag verteilt viel trinken und Lebensmittel mit vielen Nahrungsfasern wie etwa Gemüse, Vollkornprodukte oder Früchte wählen: «Diese vergrössern das Darmvolumen und fördern die Verdauung.»