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Wer Sport treibt, wird mit richtiger Ernährung weniger müde, bringt eine bessere Leistung und hat mehr Spass. Um Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, empfiehlt es sich, vor dem Training zum Beispiel auf Rohkost zu verzichten. An Ruhe­tagen helfen Proteinlieferanten wie Fleisch, Eier und Fisch, die Muskeln zu regenerieren. Die Hochschule für Gesundheit in Genf hat im ­Auftrag des Bundesamts für Sport die wichtigsten Ernährungstipps für Sportler in einem Merkblatt zusammengefasst.