Machen Sie zuerst eine Pause und schonen Sie das verletzte Bein. Kühlen Sie dann die verletzte Stelle, zum Beispiel mit ein wenig Eis, das Sie in ein dünnes Tuch wickeln. Das Eis sollte nicht direkt auf der Haut liegen. ­Legen Sie anschliessend eine Ban­dage oder einen Verband an, und lagern Sie das Bein hoch. Vielen Patienten helfen auch Gels mit ­Extrakten aus Heilpflanzen (etwa Arnika oder Wallwurz) oder Umschläge mit essig­saurer Tonerde.