Sport hellt die Stimmung auf. Dafür ist aber kein stundenlanges Training nötig. Das zeigt eine Übersichtsstudie in der Fachzeitschrift «The Journal of Psychology». Die Forscher werteten Studien aus der ganzen Welt aus. Fazit: Schon nach 10 bis 30 Minuten Training verbessert sich die Stimmung. Die beste Wirkung hat intensives Training wie Krafttraining oder Sprinten. Aber auch meditative Trainingsformen wie Yoga und Tai-Chi lindern Stress und Angstgefühle. Fitnessberater Fritz Bebie aus Erlenbach ZH empfiehlt, dreimal pro Woche eine halbe Stunde in der freien Natur zu joggen. Zusätzlich rät Bebie zu Übungen, die die Rumpf- und Beinmuskeln kräftigen.